Com Modificar Creences Limitants

July 05, 2019

Detecció i Observació de la Creença a la Caça del teu Cervell

És complicat però es tracta d’això, d’enxampar in fraganti al teu cervell per a detectar quines creences tens. Per a això observa la teva forma d’expressar-te i intenta detectar frases que comencin amb: crec que…. em temo que….confio en què….tinc fe en què…
Para esment també a les generalitzacions del temps “tot em surt malament” o “estic fent TOT el que puc” És en aquests casos realment TOT sense excepció? Finalment observa les asseveracions del tipus: Sóc + adjectiu. P.e.: Sóc ximple, sóc inútil, etc..

com ha arribat aquest pensament fins a tí?Perquè m’ha passat altres vegades ( experiències), perquè m’ho va dir la meva professor, pare, amic…( algú que per a tí és important en la matèria), perquè és el correcte ( la teva moral).

Canviar la Creença

Per a canviar una creença limitant per una creença potenciadora et deixaré una tècnica de PNL:

Tria una creença negativa limitadora. És una creença rebuda d’altres persones o teva pròpia?
Quina és la intenció positiva d’aquesta creença? (tot comportament tanca una intenció positiva)
Quina és la creença oposada positiva que vols incorporar?
Com pot millorar la meva vida aplicant la creença positiva?
Com podria empitjorar la meva vida per aquesta nova creença?
Què és el millor que et pot passar si continues amb la vella creença?
Què és el millor que et pot passar amb la creença positiva?
És necessari practicar amb ella i mantenir-la un temps.

Qüestionar la font de la qual procedeix la creença és una altra manera d’aconseguir bandejar una creença limitant:

Això que creïs és veritat d’acord amb qui?

Quina autoritat té aquesta persona?

És cert perquè aquesta persona ho diu?

Consolidació de la Creença

Recomano consolidar la creença de dues formes:

Repetició d’afirmacions sobre la nova creença. És una bona fórmula de reprogramar el cervell
Entrenament de la creença a través dels comportaments, conductes i llenguatge que estiguin associats a aquesta.

Basat en un text de Alvaro López ModificarCreences Limitants

Related Posts

(Español) Empatia
Senegal
Definició de l’Objectiu

No comments

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *