Cómo Modificar Creencias Limitantes

julio 05, 2019

Detección y Observación de la Creencia a la Caza de Tu Cerebro

Es complicado pero se trata de eso, de pillar infraganti a tu cerebro para detectar qué creencias tienes. Para ello observa tu forma de expresarte e intenta detectar frases que comiencen con: creo que…. me temo que….confio en que….tengo fe en que…

Presta atención también a las generalizaciones del tiempo “todo me sale mal” o “estoy haciendo TODO lo que puedo” ¿Es en esos casos realmente TODO sin excepción? Por último observa las aseveraciones del tipo: Soy + adjetivo. P.e.: Soy tonto, soy inútil, etc..

¿cómo ha llegado ese pensamiento hasta tí? Porque me ha pasado otras veces ( experiencias), porque me lo dijo mi professor, padre, amigo…( alguien que para tí es importante en la materia), porque es lo correcto ( tu moral).

 

Cambiar la Creencia

Para cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te voy a dejar una técnica de PNL:

  1. Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
  2. ¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intención positiva)
  3. ¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
  4. ¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
  5. ¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
  6. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
  7. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?

Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.

Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de conseguir desterrar una creencia limitante:

Eso que crees es verdad ¿de acuerdo con quién?

¿qué autoridad tiene esa persona?

¿es cierto porque esa persona lo diga?

 

Consolidación de la Creencia

 Recomiendo consolidar la creencia de dos formas:

  1. Repetición de afirmaciones sobre la nueva creencia. Es una buena fórmula de reprogramar el cerebro
  2. Entrenamiento de la creencia a través de los comportamientos, conductas y lenguaje que estén asociados a la misma.

 

Basado en un texto de Alvaro López

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